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如何克服自责和内疚情绪?

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        总是自责和内疚该怎么办?这里分享几个知识点,和大家一起学习进步。

        @武志红,过分自责的人其实很自恋

        人之所以自责和后悔,是因为事情没有达到ta的预期效果,使ta生起对现状不满的情绪能量,其实ta也想怪罪别人的,但ta因为各种内外在原因(性格,礼貌,情义,利益等各种因素),而没有把这样的责怪的能量表达出来。这个责怪的能量出不去,那就只能是自己来承受这个情绪能量。

        从心理学的角度来说,这种自责,是一种高度的自恋,ta对事物有一种很高的期待,比如ta认为自己已经预见了事情将会如何发展,ta觉得自己能够如何去控制,幻想这个过程将会多么完美。然而当事情不符合ta的预期,特别是遭遇到重大挫折的时候,ta有一种被狠狠打脸的感觉,如果这样的情绪没有被正确的化解,这将累积多少负能量。

        追根究底,还是自己最初的起心动念,所带来的结果。正邪同源,本是一体。万法从心生,一念正则念念皆正,一念邪则念念皆邪。就在此情此景,行者当下该当生起何种心念,决定了后面表现出来的是什么能量。但我们如果有过度自责的行为,一定要注意要改正,因为这是魔境界,并不能让人们生出智慧来。我们要常怀平常心待人待己,增强自己的定力,智慧是我们本有的。

        @闲二姐姐,停止自我否定,送你8句可以提醒自己的话

        1、万事万物都是发展变化的,不要强迫自己,非要把所有事情都做的很成功

        2、我需要亲人朋友和同事,但我不可能他们在任何时候都喜欢我,接受我

        3、我的个人价值,并不依赖于别人对我的看法和态度

        4、那些和我观点不一致的人,对我抱有情绪的人,并不一定是真的讨厌我

        5、如果在工作和生活中犯了错误,并不能证明我很愚蠢一无是处(不犯错也就无法进步)

        6、我的生活需要恋人和工作,但缺了他们我一样能够生活下去

        7、我可以偷懒,可以嫉妒,可以有负面情绪,可以犯傻,因为我是活生生的人。就算我是彻底彻悟觉醒的人,也需要用这样的方式和人们同甘共苦

        8、我可能需要去多读书,多跑步了

        @心理学教授·徐励,怎样克服过度自责内疚?

        1、学会自我优先,自我优先不是自私,而是不在无能为力的事情上浪费时间

        2、接受自己的不完美,我不能保证所有的行为结果都是好的,我没有未卜先知的能力

        3、人与人交往,边界要清楚,内疚强烈往往是因为自己过度承担,总是把别人的事情当做自己的事情来处理,与他人的边界不清楚,处于一种共生状态

        4、与内疚自责正面交锋,承担起应付的责任,处理好任何可能造成的后果,从经验和教训中改正和弥补,不断成长。

        5、不必彻底否定自责,一切存在即是合理。接纳自责,就像接纳自己的不完美。适当自责也是进步的阶梯,只是不要过度就好。

        

        

        

        

        

        

        

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